A retenção de líquidos e um inconveniente para quem quer perde barriga, e deixa ela lisinha. Mais saiba você que e possível com algumas mudanças diárias e fácil perder de vez o inchaço.
Oque e Retenção De liquido
E o acumulo de líquidos em excesso bem pobre em proteína que se desloca para o tecido subcutâneo, causando aquele inchaço desconhecido que derruba qualquer auto estima pra quem esta disposta a perde uns kilinhos.
Dependendo do nível da sua retenção de liquido pode ser problema mais grave como doença renais e insuficiência cardíaca, por isso sempre consulte um medico faca um check up, para ve se esta tudo bem.
1 Evite o Sal
O sal e rico em sódio e o problema mora a e que ele retem todo o liquido, alem de ser prejudicial a saudê , por isso e recomendando maneirar no sal, mesmo hoje em dia que existe tantos “fast food” e ate essas comida fits.
Por isso tente sempre e optar por comida lanches mais naturais , e quando fizer comida tente sempre torca o sal por um tempo menos sódio.
2 Aumente a Ingestão De Magnésio
Um mineral natural importantíssimo ligado a mais de 300 reações enzimáticas.
Um estudo revelou que 200mg de magnésio por dia, reduziu a retenção de água em mulheres com sintomas pre-menstrual.
E onde tem essas fontes de magnésio ? nozes grão integrais , legumes verdes, em suplementos nutricionais e ate em chocolate escuro.
3 Aumente a Ingestão De Vitamina B
Estudos mostra também que a ingestão e alimentos rico em vitamina B ajuda na redução de retenção de líquidos.
Alimentos ricos em vitamina b são: bananas, nozes, batata e carne.
4 Alimentos Ricos Em potassio
Outra dicar fácil de aprica e ele ajuda a gerar energia para o copo e tem milhares de função , se fosse e uma pessoa teimosa leu a 1 dica e mesmo assim nâo tirou o sal da sua comida, fique sabendo que o potássio faz um pouco disso ele reduz o sódio do corpo e aumenta a produção de urina. Alimentos mais conhecido em potássio: batata doce, beterraba , espinafre , aveia , banana e entre outros milhares.
5 Elimine De Vez Carboidratos Refinados
Carboidratos ja e algo temidos pelos que querem perde peso mais isso complica quando falamos de carboidratos refinados como açúcar de mesa, pão branco bolachas e ate alguns que dizem que e light.
Ele e tao ruim porque faz você ter picos de insulina e faz com seu corpo retenha mais líquidos atraves do rim, resumindo carboidratos refinados não e bom pra saudê ele aumenta os fuidos corporais.
Bônus Que Nâo e Bônus
Beba Aguá
Você ja deve ter ouvido milhares de vezes pra beber água deve ate tar enjoado mais ainda vai ouvir mais umas milhares de vezes isso porque nosso corpo e composto 70% de liquido então líquidos são importante não sendo o caso da retenção já que ela se extravasas das veias apos o acumolos mais que necessários.
Aguá ajuda a limpar seu corpo desintoxicar , limar as toxinas .
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